Финальный тест
Если вы читаете эту страницу, вы должны гордиться вашими достижениями и быть готовыми к заключительному тесту. Как вы помните, программа тренировок называется «сто отжиманий», это и есть то, что нужно сделать в финальном тесте.
Для выполнения теста просто выполните столько правильных отжиманий, сколько можете. Если вы прошли все 6 недель, не искали легких путей, не обманывали себя, облегчая тренировки, то, как показывает опыт, вы должны быть достаточно сильны, чтобы сделать 100 отжиманий.
После завершения недели 6 побалуйте себя парой дней отдыха, хорошо питайтесь, пейте достаточно воды. Постарайтесь не делать никакой физической работы по дому, которая может лишить вас энергии – вам понадобиться каждый микрон вашей силы, чтобы достичь цели. Готовы?
Не торопитесь, сосредоточьтесь на выполнении каждых десяти отжиманий из этой сотни. Разбиение в уме большой задачи ста отжиманий на десять более мелких кусочков сделает цель более достижимой и даст вам больше шансов на успех. Поддерживайте хорошую форму и не задерживайте дыхание. Это звучит просто для одного отжимания, но надо выдержать все сто! Если вы чувствуете себя неуверенно перед началом теста, сделайте несколько глубоких вдохов, и вы вновь обретете самообладание. Удачи! Я знаю, что вы можете это сделать!
В случае, если вы все-таки не смогли покорить рубеж в 100 отжиманий, я хотел бы попросить вернуться на пару недель назад в программу и попробовать свои силы еще раз. Может быть повторное успешное прохождение недели 5 и недели 6 поможет восстановить ваше доверие собственным силам? Не сдавайтесь, вы ближе к цели, чем вы думаете!